Les journées étant plus sombres en hiver, environ 90 % des Belges souffriraient d’une carence en vitamine D étant donné qu’ils sont moins exposés au soleil. Cela signifie-t-il pour autant que vous devez prendre des vitamines tout l’hiver ? Et y a-t-il des effets indésirables si vous prenez beaucoup trop de compléments alimentaires ? Les experts de la pharmacie en ligne Newpharma vous en disent plus ci-dessous.
La vitamine D possède de nombreuses propriétés :
Notez que la vitamine D est primordiale pour une bonne calcification du squelette chez l’enfant. Notre capital osseux se forme en effet durant l’enfance et surtout l’adolescence. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir une alimentation suffisamment riche en calcium, mais aussi en vitamine D.
Il est donc important de veiller sur les adolescents accros à la malbouffe, même si un écart de temps à autre reste évidemment permis.
Bien vous reposer la nuit, faire suffisamment d’exercice et manger équilibré constituent les trois piliers essentiels pour rester en bonne santé.
Il est recommandé d’ inclure dans votre alimentation les nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre organisme (par exemple, les vitamines et les minéraux). Cependant, une prise de compléments alimentaires est dans certains cas nécessaire.
On retrouve la vitamine D dans les aliments suivants :
N’hésitez pas à effectuer une prise de sang auprès de votre médecin pour savoir si vous souffrez d’une carence en vitamine D et si une cure de compléments alimentaires est nécessaire. Quoi qu’il en soit, gardez à l’esprit que les compléments alimentaires ne remplacent en rien une alimentation saine et équilibrée.
Une cure de vitamine D n’est pas à prendre à la légère. Comme pour tout complément alimentaire, un surdosage est tout aussi néfaste qu’une carence. Ainsi, il est fondamental de vous en tenir au bon dosage en fonction de votre cas et de la période à laquelle vous entamez votre cure.
Les apports recommandés en vitamine D dépendent de plusieurs facteurs comme le sexe, l’ensoleillement, l’exposition, la saison, l’âge et le type de peau (plus vous avez la peau mate, moins vous synthétisez de la vitamine D).
C’est pourquoi il est recommandé de consulter votre médecin traitant afin qu’il/elle vous prescrive le dosage adéquat. En cas de carence en vitamine D, il est par ailleurs préférable de prendre régulièrement des compléments alimentaires plus faiblement dosés plutôt que de prendre une dose élevée de temps à autre.
La vitamine D est une vitamine liposoluble. Il est donc préférable de prendre un complément alimentaire contenant de la vitamine D durant le repas le plus « gras » de la journée afin de favoriser son absorption.
Outre la vitamine D, de nombreuses personnes manqueraient aussi de vitamine C, de vitamine E ainsi que de magnésium et de zinc. Ces vitamines et minéraux étant aussi indispensables au bon fonctionnement de nos défenses immunitaires, il peut ainsi s’avérer intéressant de suivre une cure de compléments alimentaires en cas de besoin.
Grâce à Newpharma via l’app Xtra, commander les bons compléments alimentaires nécessaires est très facile. Mais ce n’est pas tout ! L’app Xtra vous permet aussi de créer une liste de courses partagée, d’épargner des points pour la planète et d’effectuer vos paiements mobiles. Téléchargez l’app Xtra ici !
